В период холодов хочется уберечь себя от болезней. Именно сейчас хорошими помощниками в этом деле могут стать адаптогены.

Что такое адаптогены

Адаптогены — это лекарственные средства, облегчающие адаптацию (приспособление) организма к различным неблагоприятным условиям (холод, жара, нехватка кислорода, ионизирующее излучение, промышленное загрязнение и т.д.). Могут быть как растительного, так и животного происхождения.

Они повышают физическую и умственную работоспособность и способность противостоять стрессу. В большинстве случаев такие препараты малотоксичные, но, как и все другие стимуляторы, должны использоваться с соответствующей осторожностью.

Именно благодаря способности поддерживать физическую форму и иммунитет на высоком уровне, эти препараты стали особенно популярны среди всех, кто ведет здоровый образ жизни и активно занимается спортом.

Впервые этот термин предложил в 1960-х годах фармаколог и токсиколог, профессор Николай Васильевич Лазарев. Он активно занимался исследованием адаптогенов и вводил их в свою повседневную медицинскую практику.

На самом деле, адаптогенные растения — это не волшебное лекарство от всех болезней, а основа здоровья и целостная поддержка как для тела, так и для разума.

Читайте также: несдобный хлеб – это какой рецепт? А из чего состоит сдобный?

Свойства

Название «адаптоген» происходит от латинского глагола adaptogen, что означает «адаптироваться, приспосабливаться».
Этим термином описывается важнейшее свойство этих необычных растений — повышать приспособляемость организма к неблагоприятным условиям.

Адаптогены действуют на организм на клеточном уровне, повышая его устойчивость к стрессу, как психическому, так и экологическому (например, неправильное питание, свободные радикалы, радиация, загрязнение воздуха). Они обладают огромным антиоксидантным потенциалом.

Антиоксиданты, содержащиеся в адаптогенах, защищают организм от окислительного стресса, нейтрализуя вредные свободные радикалы. В результате они постепенно повышают естественную сопротивляемость организма и значительно замедляют процесс старения.

При систематическом использовании они не только улучшают общее состояние и выносливость организма, но и регенерацию — позволяют намного быстрее восстанавливаться после болезни. Все эти эффекты основаны на главном принципе адаптогенов — восстановлении баланса. Именно это позволяет оставаться здоровым, подтянутым и хорошо себя чувствовать.

Объяснение этого механизма, которое сейчас наиболее широко признано в научном сообществе, гласит, что адаптогены действуют, стимулируя неспецифические реакции организма на стресс через ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники.

Различные активные ингредиенты, содержащиеся в адаптогенах, стимулируют иммунную систему через нейроэндокринную систему и через многие метаболические пути, положительно влияют на наше здоровье и благополучие.

Адаптогены влияют на мозг, нервы, эндокринные железы (гипофиз, щитовидную железу, паращитовидные железы, надпочечники, тимус, шишковидную железу, поджелудочную железу, яичники и яички) и иммунную систему — они помогают регулировать, нормализовать и укреплять их функции.

Хотя наука до сих пор не до конца понимает механизм действия адаптогенов, они успешно используются в традициях различных культур в течение нескольких тысяч лет.

Однако сила адаптогена зависит от ряда факторов: возраста растения, его качества, формы экстракта, дозировки и т. д.

Самые популярные адаптогены

Наиболее популярные адаптогены растительного происхождения. Наверное, все слышали про корень солодки, женьшень и элеутерококк. Но каждый адаптоген имеет несколько разную функцию, поэтому ваш выбор должен зависеть от того, что нужно вашему организму именно сейчас.

Свойства адаптогенов:

• Женьшень — повышает рабочую память, успокаивает и повышает иммунитет.
• Ашваганда — борется со стрессом, улучшает память, повышает защитные силы организма и нормализует функцию щитовидной железы.
• Элеутерококк — способствует повышению выносливости, мышечной силы, улучшает память и стимулирует иммунитет.
• Корень солодки — уменьшает стресс.
• Куркума — усиливает работу мозга и борется с депрессией.

Как добавить в рацион

Адаптогены не очень вкусные, поэтому вместо того, чтобы принимать их в качестве лекарственного средства, гораздо приятнее будет добавить их в напитки, супы и даже салатные заправки! Некоторые из них лучше принимать до обеда, чтобы вечером вы могли спокойно заснуть, а вот успокаивающие можно пить перед сном.

Рекомендуется принимать их в особо стрессовые периоды (несколько дней или недель), а затем делать небольшой перерыв.

Адаптогены — это не БАДы, которые можно потреблять постоянно. Перед тем, как что-то покупать и добавлять в свой рацион, лучше проконсультироваться с врачом, так как они влияют на нервную систему! Из неприятных побочных эффектов могут быть бессонница, аллергия и индивидуальная непереносимость.