Меланхолию обычно называют состоянием легкой депрессии или грусти. Этот термин когда-то использовался в медицине для описания психического состояния, известного сегодня как депрессия. Тенденция впадать в меланхолию усиливается при весеннем и осеннем солнцестояниях, но есть способы эффективно с ней бороться. Является ли меланхолия серьезным расстройством настроения? Как бороться с апатией, депрессией и отсутствием инициативы к действию?

Что такое меланхолия

Феномен меланхолии берет свое начало в античности, со времен Гиппократа. В то время это считалось одним из человеческих характеров. Считалось, что в человеческом теле текут четыре жидкости, ответственные за эмоции. Комбинация двух привела к меланхолии. Вообще говоря, это состояние депрессии, грусти и отчужденности по неизвестной причине. Чувство меланхолии может не зависеть от влияния текущих событий. Иногда человек может впасть в это состояние без всякой причины, даже когда последняя часть дня была радостной.

В настоящее время тоска больше не является точным медицинским термином. В прошлом ее называли депрессивным состоянием, сегодня это скорее временное ухудшение настроения, чаще всего связанное с весенним и осенним солнцестоянием. Также появился термин меланхоличная личность – так определяются люди с мягким характером.

Меланхолик спокоен, уравновешен, осторожен в действиях и довольно пассивен. Он довольно чувствителен к внешним раздражителям и имеет проблемы с правильным выражением эмоций. Меланхоличный человек в свете гуморальной теории темперамента пессимистичен, негативно относится к себе и к миру, к своему будущему и настоящему состоянию. Трудно вызвать какие-либо эмоции у меланхолика. Он склонен к размышлениям и чрезвычайно уязвим для критики.

Как избежать меланхолии

Смену времен года можно пережить с улыбкой на лице. Для начала достаточно стать менее самокритичным и попробовать окружить себя людьми, которые положительно относятся к жизни.

Не нужно подавлять негативные эмоции и иногда отпускать их. Накопление в течение длительного периода времени негатива может привести к депрессии. Не стоит слишком обременять себя разными обязанностями. Стоит помнить, что каждому человеку нужен период отдыха и передышки.

Чтобы расслабиться и обрести спокойствие, нужно выбрать свою любимую форму отдыха. Это может быть ароматическая баня, езда на велосипеде, поход в кино или шоппинг. Настроение человека зависит только от него самого.

Меланхолия растет в одиночестве, так что не стоит прятаться дома, нужно выбираться к людям!

Физическая активность – лучший способ излечиться от депрессии и меланхолии. Плавание – это хорошая форма проведения времени. Вода не только расслабляет и уменьшает мышечное напряжение, но и формирует тело.

Можно также бегать или ходить в спортзал, заниматься аквааэробикой или кататься на велосипеде. Любая форма упражнений лучше, чем сидение дома со скрещенными руками и жаловаться.

Меланхолия и запах

Ароматы, которые нас окружают, оказывают большое влияние на наше настроение. Запах корицы, грейпфрута, апельсина или мандарина, поможет отвлечься от повседневных забот.

Ароматическая свеча, ароматическая палочка или распыление воды с несколькими каплями эфирного масла – самые простые методы ароматерапии.

Ароматная ванна поможет преодолеть осеннюю хандру. Утренний или вечерний душ с добавлением масла цитрусовых или чайного масла улучшит настроение и зарядит энергией. Если имеются трудности с засыпанием, экстракты цветов лаванды, листьев лимонного бальзама, хвои или ели помогут успокоить нервы.

Меланхолия и свет

Солнечный свет помогает избавиться от меланхоличного настроения. Так что необходимо распахнуть окна дома и дать солнцу возможность рассеять тьму в комнате. Если работа кабинетная, то необходимо делать небольшие перерывы, чтобы прогуляться.

Купание в лучах солнца улучшает настроение и обеспечивает хороший ночной сон. Поэтому во время осеннего и весеннего солнцестояния, когда солнца не хватает или оно светит менее интенсивно, люди склонны впадать в меланхолию. Однако можно компенсировать недостаток солнечного света посещением солярия или освещением помещения специальной лампой. Хотя такая фототерапия не заменит солнечные лучи, она устранит сонливость и восстановит волю к жизни.

Меланхолия и сауна

Сауна – это хороший способ насытить организм кислородом и укрепить иммунную систему, а также хороший способ избавиться от меланхолии. Высокая температура повышает температуру тела, и под воздействием тепла мышцы расслабляются, и нервная система успокаивается.

Кроме того, за один сеанс в сауне можно потерять около 300 ккал и очистить организм от шлаков, выделяемых с потом.
Однако посещение сауны следует избегать людям с розацеей или ювенильными угрями, куперозной кожей или варикозным расширением вен.

Сауна также не рекомендуется беременным женщинам, людям с дыхательной недостаточностью, заболеваниями сердца и геморрагическим диатезом.