Если вы, приступив к чтению данной статьи, испытываете сильнейшие муки совести от того, что сидите за компьютером, а в раковине стоит пара немытых тарелок, поздравляем: вы – самый настоящий перфекционист или перфекционистка.
Кое-кто сразу возмутится, как тот стоматолог Шпак из любимого всеми «Ивана Васильевича»: мол, что это за перфекционист такой, это слово ругательное и прошу ко мне его не применять. Действительно, чтобы не быть голословными в брошенных вам обвинениях, давайте узнаем, что такое перфекционизм, насколько он вреден для человека и каким образом от него можно «вылечиться».
Что это такое, перфекционизм?
В словарях данный термин трактуют как повышенное требование к самому себе, к своим поступкам, к поведению окружающих – и все это на подсознательном уровне. Другими словами, перфекционист постоянно недоволен тем, что присутствует в его жизни в данный момент. Он постоянно «копошится» в себе и, разрываемый на части кажущимся несовершенством своего существования в реальном мире, постепенно сходит с ума внутри своего «Я».
Жизнь такого человека превращается в перманентное страдание от постоянного недовольства, от систематического контроля за внешностью, делами, общением (в чем состоит различие общения и коммуникации). Всем своим существованием перфекционист стремиться достичь какого-то созданного им эфемерного идеала, у которого все и всегда безупречно.
Читайте также: какие обороты есть в русском языке, как различить причастный и деепричастный обороты
Быть перфекционисткой плохо?
Параллельно, подверженный приступам перфекционизма человек, начинает требовать совершенности и от своего окружения. Представьте, каково это – жить рядом с экстратребовательной женщиной, например? Такая не потерпит ни пылинки в доме, ни пятнышка на одежде, ни соринки в автомобиле, ничего такого, чтобы могло разрушить представление об идеальном мире. Мы не случайно заговорили именно о красивой половине человечества, поскольку, как утверждают психологи, перфекционизм XXI века – «болезнь» преимущественно женская.
Начинается все, вроде бы, невинно. Женщина стремится к совершенной привлекательной внешности. Потом к безукоризненному порядку в доме. У нее все тип-топ на работе, начальству буквально не к чему придраться. Как нельзя придраться к обедам и ужинам, которые готовит такая дама, к ее поступкам и неуемному желанию к саморазвитию. На начальном этапе все это вызывает лишь уважение, умиление и восторг. Потом обостренное чувство ответственности и запредельное чувство долга – неотъемлемые черты перфекционистки – начинают в буквальном смысле «давить на психику», а, кроме того, вызывают стрессы, переутомление, раздражение близких.
Читайте также: сокол или ястреб – как их различить
Как избавиться от перфекционизма?
Чтобы повышенная требовательность к себе и окружающим людям не перешла все допустимые границы и не переросла в нечто более серьезное (например, деперсонализацию), от излишнего перфекционизма надо избавляться. Психологи предлагают для этих целей несколько действенных «пилюль». Попробуем перечислить несколько самых эффективных.
Вместо «надо» – «хочу». Перфекционисты обычно вынуждают себя делать то, чего на самом деле не хотят. Через силу, буквально вылезая из кожи вон, они доводят начатое до конца, прилагают к чему-то усилия, чтобы получилось еще лучше, еще идеальнее.
Если в очередной раз вас «позовет долг» и стремление что-то или кого-то усовершенствовать, переделать, задайте себе 2 вопроса: «А хочу ли я этого?» «Могу ли я без этого обойтись?». Если желания особого нет, и мир не разрушится, если вы, например, не сдадите отчет на работе сегодня, то позвольте себе расслабиться и отдохнуть. А еще вспомните отличную мудрость о том, что лучшее становится врагом хорошего.
Полюбить себя и окружающих такими, как есть. Пытаться изменить мир к лучшему – идея, в общем-то, неплохая с философской точки зрения. Но надо ли для этого «ломать» себя и находящихся рядом людей? Совершенства в буквальном его понимании не бывает. Все мы проживаем наши жизни со своими изъянами и «тараканами в голове». И, несмотря на это, нас любят – наши мужья, родители, детвора, друзья.
Перфекционисту важно понять, что любовь близких не зависит от идеальности, любовь безусловна. Если вы думаете, что вас любят только за то, в вашем шкафу одежда сложена «по линеечке», а комнаты стерильны, как в операционной, это ошибка. Научитесь воспринимать себя, равно как и родных и друзей, с ошибками, несовершенствами и вполне безобидными «грешками». А время, которое вы тратите на «доведение до идеальности», лучше отдать во благо общения с действительно любимыми и любящими.
В первую очередь видеть хорошее. Победить перфекционизм можно, научившись подмечать хорошее даже в мелочах, отодвигая негатив (концентрация на нем является еще одной чертой перфекционистов) на второй план. Например, если начинайте «сжирать» себя за то, что остались незавершенными какие-то домашние дела (что-то не достирано не отутюжено), сразу «полечитесь» сладкой таблеточкой – ведь вместо этого вы долго гуляли с детьми в парке, катались на каруселях, ходили в кино и т. п.
Все положительные моменты можно даже записывать в специальную тетрадку, и как только в конце дня будет возникать желание снова что-то доделать и довести до совершенства, перечитывайте, вызывая у себя положительные эмоции.
Главное – понимать, что бороться с проявлениями перфекционизма, поначалу даже малозначительными, нужно и важно. Если не выходит сделать это в одиночку, можно заручиться поддержкой профессионального психолога, который научит видеть мир красочным, даже если он (этот мир) далек от идеала!
